Cultura de Actúa con Corazón de Mujer

Tú mujer eres el eje transformador de la sociedad y queremos invitarte a ser ejemplo con tu estilo de vida.


Actúa con Corazón de Mujer pretende sumar mujeres que conviertan el cuidado en su bien más preciado. Tomar conciencia, conocer los peligros y cuidarse es una manera simple y poderosa para impulsar mujeres que puedan estar más tiempo en la vida.

 

¿Eres una mujer plena, feliz, libre, autónoma y has aprendido a cuidarte? Tus respuestas indican si te valoras, si te aprecias, si te quieres. No es solo formar relaciones enriquecedoras, o convertirte en una profesional exitosa, o ser una madre ejemplar o estar bonita, se trata de fundamentar una vida integral donde el cuidado y la libertad se conviertan en la manera de interactuar con el entorno y las personas.

La mujer es cuidadora por naturaleza. El cuidado de alguna manera es femenino, pero es curioso que las mujeres pretendan cuidar todo a su alrededor y no tengan conciencia que, para brindar cuidado, primero hay que aprender a cuidarse a sí mismas.

El corazón de las mujeres es lo que hace el mundo girar todos los días. Las mujeres hacen más que dar a luz, dan luces. Es fácil por tanto concluir que el corazón de la mujer es asombroso. Pero saben poco de su corazón y tienen poca información sobre cómo deben cuidarlo para darle más vida y generar en su entorno más afecto y más amor por más tiempo.

La historia de las enfermedades dice que eran los hombres quienes morían de infartos, hoy son las mujeres. El nuevo rol como ejecutivas, trabajadoras y líderes del hogar en lo económico las hace más vulnerables. Más trabajo y más obligaciones que se suman a tu papel tradicional de esposa, mamá y ama de casa. Más calorías, poco movimiento y humo de cigarrillo son tus principales enemigos.

No importa cuál sea la edad, incluso si sientes que estás en la plenitud de tu vida, el mejor momento para tomar acción y empezar a cuidarte es ahora.

 

DECÁLOGO DE ACTÚA CON CORAZÓN DE MUJER 

  • Una de cada tres mujeres muere porque se enferma su corazón. Es la primera causa de muerte de mujeres en Colombia por encima del cáncer y la violencia.
  • La mujer debe cuidarse desde la infancia, especialmente durante su período de vida fértil. Para que un niño nazca sano, si deseas ser madre, debes haberte cuidado desde la infancia, incluso deben haberse cuidado tus anteriores generaciones. Un hijo es un acto de responsabilidad.
  • ACTÚAS CON CORAZÓN DE MUJER cuando te realizas exámenes periódicos, aprendes a hablar con tu médico y aplicas el cuidado como tu estilo de vida antes de ofrecer cuidado a otros.
  • Una mujer que se cuida se mueve, aprende a comer y está lejos del humo del cigarrillo.
  • Los riesgos que enferman el corazón de la mujer pueden prevenirse y tratarse. Entre esos riesgos se destacan la presión arterial alta, el sobrepeso, el sedentarismo, la diabetes, el colesterol y los triglicéridos altos, fumar o estar expuesta al humo de otros.
  • La mejor forma para prevenir es adoptando el cuidado como estilo de vida. Cuidarse es moverse caminando, montando en bici, bailando o practicando algún deporte. Un mínimo de actividad de 30 minutos al día cuidan tu corazón. Si quieres bajar de peso debes aumentar la actividad física sin dejar de comer, sino aprendiendo a elegir lo que comes.
  • Una mujer que se cuida aprende a comer en forma equilibrada. Intenta moderar el consumo de sal, azúcar y grasas y aumenta el consumo diario de frutas y verduras, fibra, lácteos sin grasa y agua.
  • Mínimo dos veces al año debes revisar tu presión arterial y una vez al año comprobar los niveles de glucemia, colesterol y triglicéridos.
  • Una mujer que es ejemplo con su estilo de vida, es ejemplo para las mujeres y hombres que la rodean. El mejor momento para tomar acción y decidir cuidarse es ahora. No puedes esperar a estar enferma.
  • Puedes convertirte en voluntaria de Corazones Responsables para decidir a ser ejemplo con tu estilo de vida. Regístrate en www.corazonesresponsables.org

BITÁCORA Cultura de Actúa con Corazón de Mujer

¿QUÉ PUEDO HACER CON LA BITÁCORA?

  • Imprimir las infografías y ponerlas en carteleras.
  • Ponerlas en el inicio de los computadores corporativos como salva pantallas.
  • Distribuir todos los días en correo electrónico masivo como imagen en el contenido.
  • Enviar como archivo adjunto.
  • Enviarlas vía whatsapp.
  • Postearlas en redes sociales.
  • Puede sugerir a profesores, estudiante y empleados que los utilicen como cierre de sus presentaciones de power point para que cierre con una reflexión.
  • Para imprimir en acordeones de bolsillo.

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Con esta experiencia aprenderás paso a paso cuál es tu condición de cuidado