- Programa 5 comidas diarias: desayuno, medias nueve, almuerzo, entredía y cena.
- Come alimentos distintos durante el día: PIENSA:
• Necesito carbohidratos y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar…
• Necesito proteínas que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
• Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
• Necesito alimentarme para no ponerme malito. - Bebe un montón de líquidos.
- Come frutas y verduras… ¡5 al día!
- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas comida en paquetes todos los días!
- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
- ¡Muévete!… haz ejercicio todos los días.
- Decídete por una buena presentación. Sé limpio.
- Y duerme lo necesario. Vete a dormir temprano. Descansa.
- El secreto: alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.
