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Programar 5 comidas al día, la propuesta de corazones Responsables

Inicio » Blog del cuidado » Programar 5 comidas al día, la propuesta de corazones Responsables
Programa 5 comidas diarias: desayuno, medias nueve, almuerzo, entredía y cena.

voluntariado corazones responsables

  1. Programa 5 comidas diarias: desayuno, medias nueve, almuerzo, entredía y cena.
  2. Come alimentos distintos durante el día: PIENSA:
    • Necesito carbohidratos y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar…
    • Necesito proteínas que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
    • Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
    • Necesito alimentarme para no ponerme malito.
  3. Bebe un montón de líquidos.
  4. Come frutas y verduras… ¡5 al día!
  5. Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas comida en paquetes todos los días!
  6. Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
  7. ¡Muévete!… haz ejercicio todos los días.
  8. Decídete por una buena presentación. Sé limpio.
  9. Y duerme lo necesario. Vete a dormir temprano. Descansa.
  10. El secreto: alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.

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