Lo mejor que puede hacer por su salud y la salud de su familia es dejar de fumar. Puede ser difícil en las primeras etapas, pero realmente vale la pena. Cada vez son más los colombianos que están optando por dejar de fumar para el beneficio de ellos y sus familias.
¿Por qué dejar de fumar?
Usted probablemente sabe que fumar es dañino para sus pulmones, pero ¿sabía usted que también es causa daños al corazón y a los vasos sanguíneos?
De hecho, si usted fuma tendrá 2 a 4 veces más probabilidades de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Hay miles de productos químicos en el humo que le hacen daño a su sistema cardiovascular y que logran:
- Dañar el revestimiento de las arterias.
- Reducir la cantidad de oxígeno que la sangre puede transportar.
- Elevar la presión arterial, por lo que su corazón tiene que trabajar más duro.
- Hacer que su sangre sea más propensa a coagularse.
Recuerde que fumar cerca de los demás también afecta la salud de quienes comparten con usted.
¿Cómo puedo dejar de fumar?
Usted tiene el doble de probabilidades de dejar de forma permanente con apoyo de alguien que sin el apoyo y si se utiliza la medicación adecuada puede tener el doble de probabilidades de dejar de forma permanente.
Si usted quiere dejar de fumar, aquí hay algunas tips que han demostrado efectividad:
- Escriba una lista de sus razones para dejar de fumar y manténgala cerca como un recordatorio constante de los beneficios que podrá disfrutar.
- Fije una fecha para dejar de fumar y se aférrese a ella.
- Comuníquele a las personas que están cercanas a usted afectivamente y que le apoyan sobre su decisión de dejar de fumar.
- Deshágase de todos los productos del tabaco.
- La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) reducirá al mínimo los síntomas de abstinencia.
- Evite situaciones, modos, lugares y compañías que sean más propensas para fumar y vaya adecuando su mente para aprender a manejar esas situaciones y personas.
- Sea positivo.
- Usted tiene más probabilidades de seguir siendo positivo si decide recompensarse, a corto, mediano y largo plazo, por ser un no fumador.
