Sabemos que te cuesta dejar de comer dulces y/o comidas rápidas. Acá te damos algunas opciones de sustitutos para que dejes a un lado esa comida que tanto mal le hace a tu corazón.
EN VEZ DE
- Helado: Yogurt congelado sin grasa o helado con poca azúcar.
- Lata de refresco de cola: Agua mineral con jugo de fruta o un chorrito de limón.
- Dona (rosquilla) o pastelillos: Baguette integral con mermelada.
- Rebanada de pastel o tarta: Pan de plátano con nueces.
- Cereales con mucha azúcar: Cereal integral o avena con un poco de azúcar morena.
- Papas fritas: Prepáralas una vez por semana con poco aceite y preferiblemente que sea de oliva.
- Crema: Yogurt sin grasa.
- Jarabes y dulces para poner encima del helado: Fresas, frambuesas o moras frescas, o rebanadas de plátano. Si se te antoja algo crujiente, agrega cereal de arroz tostado.
- Fruta enlatada en almíbar: Fruta fresca o congelada sin azúcar.
- Chocolate: Cacao preparado con leche descremada, o prepara una mezcla de pasitas, frutas secas, nueces y un puñito de chispas de chocolate.
- Galletas: Galletas bajas en grasa.
- Pastel de queso u otro postre cremoso: Lonjas finas de queso con galletas de trigo integral o arroz con leche descremada.
Fuente: espanol.babycenter.com
